co w przerwie

Witam, Niedawno zaczalem robic trening po przerwie, regeneracji, chodzi mi o to ze zaj.ebiscie mi sila na bicu spadla, ten ciezar co nim wczesniej robilem 12, teraz robie 6 powt. Dotyczy to tylko hantel i modlitewnika... Co sie ze mna dzieje co mam robic ??? Pozdr.

Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

[...] gdy wezme to z activlabu , bo gdybym wziol jeszcze np,UNIVERSAL GLUTAMINE wtedy bral bym dodatkowo 5 g L-glutaminianu co w dzinnym bilanisie bylo by okolo 14 g L-glutaminu. licze na odpowiedzi , i dobre rady , potem dodam pytania dotyczace drugiego cyklu który chce zrobic po siłowym , ale tez po jakiejs przerwie regeneracyjnej Z gory dzieki

Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]

[...] z przerwami. Teraz po naprawdę długim odpoczynku, w wieku 18 lat postanowiłem zabrać się za to już na bardzo poważnie. Bardzo dobrze idzie mi sprint, mój wynik zaraz po przerwie, bez żadnych treningów i przygotowań to 12.18s po czym wnioskuje, że chyba warto się za to w odpowiedni sposób zabrać. Bardzo bym prosił o jakieś wytyczne w [...]

[...] mleka 3,2% b-45 w-14 t-16 kcal-364 RAZEM: b-246 w-287 t-72 kcal-3008 Co o tym sadzicie? warzywka oczywiscie sa ale nie wliczane w bilans. Moze sie wydawac ze za duzo bialka ale zdecydowalem sie na to kosztem wegli poniewaz wracam po przerwie (2 lata) i troszke mnie podlalo. Mam nadzieje ze to pomoze. Jesli sie myle to prosze o korekte ?? :)

Hej, nie znam się zbytnio na odżywkach i suplementach dlatego postanowilem spytac Was o radę. Z supli używałem w zyciu jedynie kreatyny monohydratu. Po kilkuletniej przerwie od treningów wrócilem i zapodalem znowu mono. Chciałbym jednak coś mocniejszego teraz i zaplanowalem zrobic cykl z "creatine xplode" Olimpu a potem ShotGun( nie wiem dokladnie [...]

Witam serdecznie po dłuższej przerwie. Jako, że przez ostatnie trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja [...]

[...] Mam w domu ławeczkę ze sztangą, modlitewnik z mocno łamanym gryfem, hantelki i ogrodowy trzepak. Ćwiczę planem A 3 miesiące- potem tydzień przerwy(lub tylko aeroby). Po przerwie lecę z planem B. Też 3 miesiące. Potem tydzień przerwy lub same aeroby. Czy po zakończeniu planu B mogę z powrotem wrócić do planu A? Czy zamienić go jeszcze na plan [...]

Od kiedy zaczalem trenowac (kilkanacie lat) zawsze jechalem splitem, chyba ze bylem po kontuzji lub przerwie to wtedy ze 2 tygodnie robilem lekki rozruch na fbw. Potrzebuje czegos nowego. Jesli trenuje duza grupe miesniawa +jedna mniejsza to wtedy na maxa tyram te grupy ile wlezie. Do tej pory wydawalo mi sie ze tak trzeba. Oczywiscie sa okresy [...]

[...] cuts,bcaa,omega,wit,bialko wg brakow,ujemny bilans. Teraz musze juz przemyslec co po 10tyg?dieta bedzie dalej trzymana,zmienie tylko bilans na 0 lub +100-200,zobacze.Bede mial 12 tyg przerwy od krety,tribulusa,novedexu.I tak za bardzo nie wiem co sobie zapodac na te 12tyg.Macie jakies sugestie,propozycje?Typowa masowke bym zrobil po przerwie.

[...] 3x8 martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płaskiej 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie zza głowy 3x12 uginanie ze sztangą 2x10 spinanie na brzuch 3x15 dieta jest ok. Moim priorytetem są duże rozmiary, przyjmuje creapure treca na ten cykle fbw, myślałem jeszcze o storm + shock therapy po przerwie kreatynowej chodzi mi głównie o obwody co myślicie?

[...] silki przez tydzien pochodze na basen... i nasuwa mi sie pytanie czy nie wplynie to zle na to wszystko co zrobilem na suplach??? przypmne tylko ze obecnie robie zakres 8-6 powtrzen i po przerwie mysle nad zmiana systemu treningu.. tylko nie wiem czy to odpowiednia pora poniewaz po ferich wchodze na cykl.. co o tym sadzicie...

[...] wszystkim :-) Mam mały problem. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, a także makroskładniki. Póki co chcę się pokręcić wokół mojego zera kalorycznego, bo dopiero wracam po przerwie, więc korzystając z aplikacji fitatu ułożyłem sobie jadłospis i oczywistym jest, że nie wstrzelę się idealnie w te proporcje, ale czy takie różnice jak na screenie [...]

[...] zdania, po prostu nie moge trzymać regularnej diety). I teraz pytanie do was, o dobór czegoś na pierwszy cykl bo kompletnie nie mam pojecia co kupić. CEL:MASA TYP BUDOWY CIAŁA: ekto Waga:70kg Wzrost:176 staż: powrót po przerwie, 4 miesiace w ruchu. Zastanawiałem się nad MASS XXL i NitroBolon'em z Trec'a, ale poczekam na opinie :) pozdrawiam

[...] Poszedłem dalej o krok i spytałem się trenera, dlaczego daje mi mało szans. Mówił, że jeszcze fizycznie nie jestem gotowy (patrz: waga). Chciałbym to zmienić w tej przerwie letniej. I teraz tak. Co trenować tak właściwie? Pod względem dryblingu i techniki ogólnej nie mam żadnych problemów - dodam, że wyróżniam się pod tym względem. Czy [...]

[...] płaskiej (chociaż daję radę). Kiedy nie ćwiczę i przyjdę na siłkę wszystko ładnie idzie, a tu ćwicząc porządnie zdawałoby się problem przy mniejszych ciężarach. Normalne, że w regularnym treningu jest ciężej niż z dupy przyjść i podźwigać odświeżonym po dłuuugiej przerwie? Dodam, że nie czuję się przetrenowany, a moje plecy rosną jak żagle :D

Po dlugiej przerwie ,wrocilem na silownie i zaczely sie juz problemy:).Cwicze okolo miesiaca i podczas cwiczen ,zwlaszcza klatki piersiowej ,odczuwam bardzo duzy dyskomfort w tej partii.Wczesniej mialem problemy z kregoslupem i zrezygnowalem na jakis czas z czwiczen.Na poczatku treningu jest ok ale z kazdym cwiczeniem jest coraz gorzej np.klade [...]

Witam. Powracam po 3 misiecznej przerwie na siłownie i ostatnio slyszalem że dobre rezultaty może dać plan FBW 3x15 z progresią ciężaru. I mam pytanie co o tym myślicie? zacząłem już i od tygodnia ćwicze takim planem ale czy może on przyniesc rezultaty. przykładowe ćwiczenie przebiega tak : np MC gdzie po rozgrzewce pierwszą serie czwicze [...]

Już kiedyś robiłem na tym cykl, no i według mnie kosa, bez porównania do omki wyciąganej przeze mnie z apteki według mnie jest tam te stężenie co deklarują :-) Teraz po przerwie znowu wbijane... foto po 1 strzale Zmieniony przez - Josemose w dniu 2013-12-07 22:00:33